সুস্থ থাকতে সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পানের পরামর্শ বিশেষজ্ঞরা বরাবরই দিয়ে থাকেন। বিশেষ করে, হালকা গরম পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে খালি পেটে পানি পান করতে গিয়ে অনেকের বমি বমি ভাব হতে পারে। এমন অবস্থায় কিছু বিকল্প পানীয় আপনাকে আরাম দিতে পারে এবং দিন শুরু করতে সহায়ক হতে পারে।
সকালে পান করার উপকারী পানীয়
লেবু-মধুর গরম পানি
- হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খান।
- প্রয়োজনে সামান্য মধু যোগ করতে পারেন।
- এটি ওজন কমাতে, বদহজম এবং অ্যাসিডিটি দূর করতে সাহায্য করে।
- গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়া ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও দূর হয়।
গ্রিন টি
- সকালের প্রথম চা হিসেবে গ্রিন টি চমৎকার বিকল্প।
- এটি মেটাবলিজম বাড়ায়, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ গ্রিন টি ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী।
ডাবের পানি
- প্রতিদিন সকালে অল্প পরিমাণে ডাবের পানি পান করুন।
- এটি শরীরে ইলেকট্রলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।
- তবে অতিরিক্ত পান করলে বদহজম হতে পারে।
সবজির রস
- বিটের রস পান করতে পারেন।
- এটি শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে এবং ইমিউনিটি বাড়ায়।
- বিটের রস শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করে।
আদা-মধুর পানি
- গরম পানিতে আদা কুচি বা আদার রস মিশিয়ে খান।
- চাইলে সামান্য মধু যোগ করতে পারেন।
- এটি ইমিউনিটি বাড়াতে সহায়ক এবং সর্দি-কাশিতে আরাম দেয়।
ভেষজ চা
- দারচিনি, গোলমরিচসহ বিভিন্ন ভেষজ উপাদান দিয়ে তৈরি চা পান করুন।
- এটি গলা ব্যথা কমাতে ও সর্দি-কাশি দূর করতে কার্যকর।
সতর্কতা
যেকোনো পানীয় গ্রহণ করার সময় পরিমাণে ভারসাম্য রাখা জরুরি। অতিরিক্ত পান করলে উপকারের চেয়ে অপকার বেশি হতে পারে।
এই পানীয়গুলো নিয়মিত পান করলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং দিনটি সতেজভাবে শুরু করতে পারবেন।
No comments:
Post a Comment